Treningsdagbok

  • 11.09.2012 kl.22:17 i Blogg

Kom nettopp inn dra fra ta etter en rolig kondisjonskt. Beina er helt stive og mrbanka fra igr, s taklet ikke lenger enn 35 min p mlla. S tok jeg noen velser p mage.

N sitter jeg godt planta i senga med en kopp grnn te, varmt, godt og det ker forbrenninga.
Jeg tenker at jeg kommer til bruke bloggen som en slags treningsdagbok. Jeg skal prve f lagt ut litt bilder ogsnt og, men er litt vanskelig siden jeg ikke har pc. Takk gud for ipad!

God natt :)


Tilbake til gode vaner

  • 11.09.2012 kl.00:42 i Blogg

Hei og hopp. De siste ukene har jeg vrt utrolig slv med trening og kosthold. Det har blitt noen treningskter innimellom, men virkelig ikke noe skryte av! Kostholdet er heller ikke noe skryte av. Spiser sunt og nringsrikt en uke ogs neste uke blir det gjerne 2-3 kebaber og ikke noe ordentlig "mat" p flere dager.

Jeg var p ta idag tidlig og trente litt kondisjon og bein. Fikk utrolig god kontakt og det ble en kjempe kt!

- 15 min rask gange, oppvarming.
- Kneby 35 kg, 4x8 rep.
- Beinpress 110 kg, 3x10 rep.
- Utfall m/hantler 20 kg, 15x3 p hvert bein.
- Marklft 40 kg, 3x8 rep.
- Thev 120 kg, 4x10 rep.
- 30 min kardio, 5,5 km.

S treninga idag ga meg virkelig motivasjonen tilbake! S fra og med idag er jeg back on (the right) track !

Starter dagen imorgen med 30 min morgenkardio, s god natt :)


Sunny Beach

  • 04.09.2012 kl.11:12 i Blogg

















Var en uke i Sunny Beach denne sommeren sammen med Marielle og Yvonn. Storkoste meg, men det var deilig komme hjem etter 3/7 dager med dgning og ca. 3 timer svn de dagene vi ikke dgna. Veit at jeg skal tilbake dit ihvertfall!

Tenkte jeg skulle prve begynne blogge igjen, savner det litt. Vrt veldig slv p treningsfronten de siste ukene s skal skjerpe meg snn at jeg har noe blogge om!

hasta la vista


Tipp topp tommel opp

  • 21.03.2012 kl.20:37 i Blogg

Sitter i sofaen koser meg med mat :) haha, skjeldent. Har nettopp vrt p ta og etter trening m jeg ha mat, alltid sulten som en hest, kanskje fordi jeg syntes det er best trene p tom mage. Proteinrik og god mat :) n stikker jeg nesa tilbake i bkene og kommer nok til pugge i noen timer.. nsker meg selv lykke til!


Tirsdagsgleder

  • 20.03.2012 kl.14:05 i Blogg

Kl er to og jeg har allerede vrt trena, vasket badet og sitter n ute i sola pugger til heldagsprve i programfag, og koser meg med riskaker og "nugatti"! :) ftt til en kjempegod og sunn sjokoladerre, og syntes den er mye bedre enn vanlig nugatti! Nam :) ha fortsatt en god dag alle <3


Helgen som var!

  • 19.03.2012 kl.10:01 i Blogg

Det er mandag! Noe som vil si at det var sndag igr og lrdag dagen fr der igjen! Haha, mandagshumor :)
Helga har vrt utrolig herlig! Vrt masse med herlige venner og kjreste og spist masse godt! Var p Eikergartoppen p lrdagsmorgenen med trine og spiste frokost/lunsj. Det skal gjentas :)


Vrens gleder

  • 16.03.2012 kl.17:55 i Blogg

N nr vren er her blir jeg alltid s glad! Det er s absolutt den beste rstiden! Masse inspirasjon til trening, mat og skole, faktisk :) GOD HELG !:)


Noen ganger....

  • 04.03.2012 kl.21:29 i Blogg

........savner jeg veldig tiden fr. Nr alle var venner, ingen "valgte lag" , ingen hatet hverandre intenst og det varmindre av falske "venner".





























men noen ganger er forandringer til det beste.

- Love Lena


Mye rart

  • 02.03.2012 kl.23:09 i Blogg

Dere som fortsatt titter innom bloggen min har nok skjnt at jeg ikke har prioritert bloggen noe srlig. Har hatt to gjestebloggere(userise greier ; ) men lenge siden jeg har skrivd et innlegg.

Siden sist har jeg ihvertfall

Vrt masse med min bestee, Camilla :)

Spist p Egon for frste gang i hele livet mitt, stort yeblikk for meg, haha. spiste kyllingkebab.

Vrt en del for megselv, slappet av og tenkt hva jeg vil de neste rene ang, skole, venner, familie, megselv og mlene mine.

e

Funnet en rdvin som jeg faktisk liker... ikke at jeg drikker det s ofte.

Nr jeg tenker meg om har jeg vrt masse med Camilla, hihi. Mac Donalds mat p vei hjem fra vres lille helg i oslo. Var en utrolig koselig tur og det var vanvittig deilig komme seg litt vekk fra notodden. Det skal gjentas :)

- Love Lena




Celine hjerte

  • 21.02.2012 kl.12:37 i Blogg

Idag dere, idag skal jeg p fotballtrening! Kan vell ikke skryte s veeeldig av talentet mitt, men pappa sier jeg er best. Loveyouall! Xoxo Lena <3

Les mer i arkivet September 2012 Mars 2012 Februar 2012
Lena Nilsen Rraas

Lena Nilsen Rraas

17, Notodden

Hei. Heter Lena og bor p Notodden. P den bloggen her kommer jeg til skrive om det jeg holder p med p fritida. trening, kosthold, foto og venner :)


Velkommen

  • Image and video hosting by TinyPic
  • Hei! Jeg heter Lena Nilsen Rraas, er 16 r og kommer fra Notodden. Jeg elsker trening, musikk, mat og andre rare ting. Denne bloggen kommer til handle om alt fra trening til klr og sminke. Send mail til, lena_nilsen95@hotmail.com Eller du kan flge meg p twitter, lenanilsenrraas

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker


Design av






hits